瑞典漫长而寒冷的夜晚可能会让你不想在冬天去那里，除非你想享受21世纪难以实现的奢侈：睡个好觉。现在，让我们跟随旅游达人莉齐·恩菲尔德（Lizzie Enfield）去瑞典体验一次这个北欧极地国度的睡眠之旅吧。

渡轮在冰冷的波罗的海水域穿行，绕过瑞典东部群岛。码头两旁的锈红色小屋上画着Skarpö、Hjälmö 和Gällnö 等地名。后缀“Ö”在瑞典语中意为岛屿，是一幅图画，描绘的是一片被大海包围的陆地，上面有两个小人即将靠岸。

我是唯一一个在斯瓦特索岛下船的人，斯瓦特索岛是群岛中为数不多的冬季仍开放住宿的岛屿之一。我沿着积雪的小路走到Skärgårdshotell，在那里我被带到了一间位于森林边缘的小屋，可以俯瞰斯瓦特索弗拉登湖的黑暗广袤。感觉就像是离一切最遥远的地方。

我的房间是瑞典式简约风格，极简主义风格：一张床、一把椅子和一张床头柜。没有电视，也没有其他东西来分散我对周围环境的宁静。这很好，因为我在这里主要是为了睡觉。

在这个无止境的互联时代，睡眠已成为一种终极奢侈，并催生了一种新的旅游趋势：睡眠旅游，睡眠不足的旅行者会根据枕头选择酒店，或预订远离尘嚣的睡眠疗养所，体验量身定制的睡眠活动。

然而，瑞典对睡眠旅游采取了不同的、更自然的方式，从风景和更传统的生活方式中汲取灵感。瑞典通常与斯德哥尔摩和哥德堡等繁华、交通便利的城市联系在一起，但到了冬天，瑞典就会展现出自己沉睡的一面，并邀请游客也来这里。

花时间接触大自然与更好的心理健康和更好的睡眠有关

瑞典乌普萨拉大学睡眠研究员克里斯蒂安·本尼迪克特解释说：“丰富的自然资源和大片宁静的荒野，加上漆黑的夜晚、凉爽的气温和注重放松的文化，使瑞典成为睡眠旅游的理想之地。”“研究表明，科技及其对我们生活的影响对我们的睡眠有重大影响，花更多时间接触大自然与更好的心理健康和更少的失眠之夜有关。”

当我决定亲自尝试时，我选择了斯德哥尔摩群岛，这是自然爱好者的天堂，拥有30,000多个岛屿，其中许多岛屿无人居住。Svartsö 是其中一个较大的岛屿，但常年居住的居民只有65人左右。从斯德哥尔摩乘渡轮两小时即可到达，夏季这里是热门的度假胜地，拥有避暑别墅、众多餐厅和丰富的自然风光，可供散步、游泳、骑自行车和划皮划艇，吸引着周末游客和度假者。

在冬季，Skärgårdshotell是唯一开放的住宿地，其舒适的森林小屋远离主楼，坐落在宁静的树林中，为我提供了我想要的那种安宁与静谧，但又不至于让我孤身一人置身于荒野之中。

我是一个心神不宁的城市居民。我经常一夜醒来好几次，然后早早起床，感觉需要处理那些让我无法入睡的长长事情。在这里，在冬天的岛上，我除了徒步旅行、阅读和观察一天的节奏外，几乎没有什么可做的，而当我被城市的明亮灯光包围时，我无法做到这一点。

Svartsö的字面意思是“黑岛”，指的是黑色的花岗岩基岩，但在冬天，这个名字可能只是指完全没有城市眩光的黑暗天空。黑暗长期以来被视为恐惧和沮丧的隐喻，在这些北欧地区却很受欢迎。在更北的北极圈，极夜将大地笼罩在黑暗中达数月之久，居民们远离室内，戴上头灯，探索雪地小径。

数小时的黑暗和凉爽的气温使瑞典成为冬季睡眠旅游的绝佳目的地

于是我也照做了，黄昏时分出发，路过绵羊、猪和山羊的田野。我沿着森林边缘漫步，漫步到海边，看着太阳落入水中，听着啄木鸟的嘈杂叫声停止，仿佛开关被按下了。周围的森林一片寂静，大地在厚厚的积雪下安然入睡。

我发现酒店的桑拿房隐秘地坐落在树林之间，以典型的斯堪的纳维亚风格结束了一天，出汗驱散了所有可能让我无法入睡的烦恼，然后跳入清爽的海水中。

吃完简单的瑞典香肠和甘蓝晚餐后，我坐在火边，和一群从斯德哥尔摩划船过来的皮划艇爱好者聊天。“传统上，在较暗的月份，火不仅能带来温暖和光明，也是晚间仪式的一部分，”一位名叫玛丽的女士告诉我。“晚餐后，人们会围坐在火边，让火苗的闪烁抚平一天工作带来的压力。”

对我来说，这个方法很管用。事实上，我发现它非常催眠人，晚上八点，我准备回到我的小屋，蜷缩在羽绒被和舒适的羊毛毯下，睡上10个小时，醒来后精神焕发，看到外面树梢上方挂着一轮月亮。

人们很容易认为睡眠不足是21世纪才出现的问题，但瑞典的玛拉传说表明，睡眠不足的历史和森林一样悠久。玛拉是一种奇怪的神话生物，据说它会在人们睡觉时折磨他们，使他们感到恐惧和焦虑，于是玛拉便产生了“噩梦”这个词。但在现代，随着越来越多的人难以入睡，科技干扰已经取代了神话生物。

睡眠已成为21世纪一种难以实现的奢侈，而旅行者在外出时则优先考虑睡眠

然而，在瑞典，在大自然中的体验才是睡眠旅游的基石。瑞典西海岸群岛的一家自然导览公司Walkers Naturturer的创始人珍妮·沃克说：“大自然的座右铭是保持简单。冬天，在哥德堡群岛的荒芜露头上，植被稀少，桦树和松树避开了强劲的西风。冬天在巨石场上散步，也许会在某个礁石上碰到一只晒太阳的海豹，这是睡个好觉的完美准备。”

桑拿是瑞典冬季必不可少的经典体验

传统的睡眠疗养注重睡前放松，而瑞典的睡眠则从黎明开始，人们可以进行徒步旅行、划皮划艇和森林浴等有助于睡眠的活动。

因此，在睡了一整晚好觉之后，我吃了麦片、酸奶、越橘果酱和肉桂卷作为早餐，然后徒步前往斯德哥尔摩群岛步道的Svartsö路段。这条独特的270公里长路径横跨20个岛屿，从北部的Arholma到南部的Landsort。

在Svartsö，我沿着18公里长的小径绕岛一周，经过一个大型淡水湖，穿过覆盖着白雪的茂密松树林，在那里我偶然发现了几只红松鼠，沿着鹿的足迹走，跨过一棵被海狸啃倒的树。一整天就像是一场延长的森林浴体验，当我回到小屋时，除了吃晚饭、坐在火炉边睡个好觉，我几乎没什么可担心的。

我做到了。对我来说，在宁静的环境中进行温和的锻炼，几乎没有干扰，并根据大自然的规律睡觉，似乎可以完美地重置昼夜节律。

睡眠疗养不仅仅是帮助人们在度假时入睡，其目的是通过一种放松、全面和个性化的方式，让你养成新的睡眠和起床习惯，以期带来持久的改变。

你会考虑去这个北方国家感受一下睡眠之旅吗？